Volcanodon a olej lniany? tez mam go pic? tak wiem ze to sa zle proporcje i bede chcial je poprawic... orzechy maja duzo wegli podobnie jak warzywa a chociaz nie mam tego sporo w jadlospisie to i tak wyszlo ponad 20g gdzie qazar zalecal max 30g. co do kalorii sam sie sobie dziwie ze nie chodze glodny ale ta dieta jest bardzo sycaca. nie czuje sie [...]
Spróbuj jeszcze naturalnych metod , coś w diecie jest nie tegez , skoro ważysz 68kg tylko i masz 30lat czyli metabolizm nie taki szybki jak u 18-20latka , w pasie trochę za dużo jak do wagi, moim zdaniem, ćwiczysz 5l at to nie mało, robiąc jeden cykl i sam widzisz , że nie przyniósł on oczekiwanych skutków. Na twoim miejscu zacząłbym od zmiany [...]
1.to fakt ze zalezy od srodka, jednak woda to prawie zawsze sie nabiera, a tluszczu to nie nabierze jak bedzie jadl za malo, a nie wiem czy jest sens brac koksy i jesc za malo... 2. yyyy... nie nie da sie zrobic masy bez energii, nawet na koksie. Niby po co taki coleman wpiernicza ryz i ziemniaki pomimo ze jest workiem koksow?? 3. uwierz mi ze na [...]
[...] i warzywa to nie jest zle, jest dobrze, ale nie jestesmy krolikami, trzeba jesc zrodla bialka zwierzecego (chyba ze jestes wegetarianka to wtedy nie pozostaje nic innego jak siegac po bialko roslinne) ilosc bialka na diecie odchudzajacej powinna wynosic minimum 2g/kg masy ciala resztatluszcz i pelnowartosciowe weglowodany i zaraz inaczej to [...]
[...] prawie dwa lata i jeszcze o tym nie wiesz? Nie możliwe staje się możliwym o_O. I za dużo ćwiczeń. Moim zdaniem wystarczy: Płaska 12,10,8,6 Skos górny 12,10,8,6 Rozpiętki 12,10,8,6 I dodawaj ciężar do każdej serii po 2kg albo ile Ci tam będzie wygodnie. Do tego dietka kolego, bo bez tego trening w 70% nie ma sensu jak odżywiasz się jak ****uś.
[...] roznego rodzaju wyjazdami ale nie powiem ze tym nie ma mojej winy ze nic wiecej nie zrobilem. w nastepne dwa miechy po wakacjach zrobilem do 80kg majac w lapce 35, nastepnie jakis nie dowiarek z sfd napisal ze 2 cm w 2 tygi to se wymarzylem ale niestety tyralem w dzien w dzien to byly moje pierwsze treningi od wielu miesciecy wiec poszlo mi 2 [...]
Dziś ostatni dzień by się powiesić. https://img1.stylowi.pl/images/items/l/201502/stylowi_pl_plakaty-i-obrazy_francisco-goya-okropnosci-wojny_31881572.jpgJak to dobrze, że tylko powisiałem! Mimo operacji wzrok nie jest jednak dużo lepszy niż przedtem :-(.
To czy masz dużo/za dużo białka w diecie nie jest zależne od pojawienia się trądziku na czole. Nie to decyduje o tym jaką ilość białka warto wprowadzić/trzymać się. Zalecenia w przypadku kształtowania sylwetki to 2 gramy białka na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Wklej kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie [...]
tak, różnie to jest- wg. mnie jednak należałoby dążyć- stopniowo- do takiej sytuacji gdy trening, także w takiej formie o którą pytasz, był możliwie wszechstronny, rozbudowany i intensywny; ogolnie lepiej zrobić troszkę za dużo niż za mało... choć jak wspomniałem powyżej w granicach rozsądku... trzeba szukać tej swej drogi.
[...] ktory mam, a raczej jego brak. 40 minut to niestety maksimum jesli chodzi o srode. Profilaktycznie dodam ze w srody dysponuje jedynie wolnymi ciezarami. Nie mam pojecia jak zmiescic sie w tak krotkim czasie, nie zmniejszajac przerw miedzy seriami, a co za tym idzie obciazen. Chociaz nawet w takim wypadku 40 minut to nie duzo. Widze [...]
[...] = 1676kcl od tego zdjąć 200/300 na redukcję daje 1400kcl. zatem: B 2,3g/kg = 135g = 540kcl T 40g = 360kcl na węgle zostaje 125g = 500kcl Czy teraz wygląda to lepiej?? Tylko jak ja mam to wykorzystać w jadłospisie ???? ( jestem kompletnym laikiem w tej kwestii) Wiem jakie to są "dobre" B,T,W tylko jak to poskładać skoro np w białym twarogu (jako [...]
Jak dla mnie jest tego za dużo Zrób sobie przerwę z tydzień zobaczysz jak polecisz do przodu. Sam zrobiłem sobie tygodniową przerwę bo czułem że pomomo ostrych treningów nie ma efektu. Właśnie wróciłem z treningu - dzisiaj były plecy i triceps efekt po przerwie jest imponujący plecy zrobiły sie szerokie i dźwigałem naprawde duże ciężąry a triceps [...]
W czerwcu tego roku wygieło mnnie. Coś w rodzaju rwy kulszowej. Do tej pory w pewnym stopniu pobolewa prawe biodro+ ból w udzie jakby coś mnie tam uwierało.Czasami jak stoję na prawej nodze to taki delikatny prądzik przez udo przechodzi. To są takie lekkie bóle ale nie przechodzi. Dlatego mam zlecony rezonans l-s. Ogólnie jestem po przechodzonym [...]
[...] kwasów tłuszczowych o3 (DHA I EPA), wit.A..Przy 3600kcal nie powinni być z tym problemu. Wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa i owoce. WPC może pojawić się w diecie jak najbardziej, ale staraj się nie nadużywać tej odżywki (40g to nie jest dużo). Niemniej jednak należy urozmaicać menu aby właśnie nie doprowadzić do niedoborów lub [...]
Ale tak jest często, ktoś pisze "jadam dużo warzyw, ze 150kcal będzie", a jak wrzuca się rozpiskę, to ledwo 50kcal ...także tego %-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html tutaj węgle, w tym warzywa z jakich możesz korzystać, wrzucaj więcej niż pomidor i ogórek...są tak wartościowe warzywa, ze nie ma sensu się [...]
Takie zawartości są możliwe i praktukuje się to dość często w jogurtach - w których jak już wcześniej ktoś zauważył dosypuje się - MLEKA W PROSZKU - (dużo) co wcale nie jest złe. Świadczy natomiast o "marce" firmy go produkującej ,gdyż firma z problemami technologicznymi -w celu utrzymania powtarzalności produktu markuje to zjawisko [...]
chodzilo mi o to mniej wiecej czy PUT ma wystarczajaca renome by wystawione przez niego certyfikaty byly jednakowo traktowane jak inne wystawione przez polskie zwiazki.czy po prostu jest sens byc czlonkiem PUT,placic skladki,jezdzic na zawody organizowane przez PUT, zeby pozniej nie uslyszec ze tym mozna sie podetrzec.sami wiecie ze organizacji [...]
[...] Jodan czy Oroshi Kakato geri mozemy zapomnieć, z kopnięc przede wszystkim low kicki i kolana, mozna czasami okręzne na głowe kopnąc ale jest to bardzo ryzykowne i to jeszcze jak walczymy z dobrym chwytaczem. Tomek jest aktualnie drugi w rankingu europejskich gal MMA w swojej wadze, prowadzi Alistair Overeem Waga do 93 kg 1. Alistair Overeem, [...]
nowa era - fotki trzeba rosnac
